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113千卡熱量是多少

知識 更新时间:2024-08-10 16:20:47

  1、1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計算出,我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

  2、其實這兩者是不矛盾的,1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的,但是當我們消耗了7700千卡時,身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。

  3、這是因為在我們體内的脂肪本身就是含有結合水的,1公斤的脂肪組織,實際上隻要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

  4、考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現代的營養學觀點認為,隻有造成了能量缺口,才能夠減去身體中的脂肪。

  按照通俗的話來講,就是每日攝入的熱量減去日常的消耗(一般為1500千卡左右,因人而異),再減去我們運動消耗的熱量,如果能夠累積達到7700千卡,身體就會減少一公斤的脂肪。

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