對于健康女性而言，每隔28天左右的時間會來一次月經，每次來月經的天數一般為5天左右，每次的子宮出血量保持在20~60ml之間。

但在日常中，不少女性會出現月經周期、經量等方面的改變，并且還會伴有反複的腹痛、乳房脹痛、心情煩躁等一系列不适，這種現象便被稱為月經不調。而導緻出現月經不調的原因比較多，除了與一些疾病因素有關以外，與女性不良的生活習慣有關。

所以女性想要預防月經不調的出現，就一定要避開一些不良的生活習慣。下面，就給大家詳細介紹一下。

　　哪些不良習慣會導緻月經不調？

　　一、長期睡眠不足

　　如果女性長時間睡眠不足的話，就會導緻内分泌受到影響。女性長時間熬夜或者是出現了一些不良的睡眠習慣，下丘腦以及垂體的正常功能受到較大程度的影響，從而使得内分泌紊亂。

而一旦内分泌發生紊亂，卵巢的正常功能也會發生異常，就無法正常分泌雌激素，使得子宮内膜的正常增生和脫落受到影響，就會出現月經不調現象。

　　另外，女性一旦長期睡眠不足的話，不但會使得内分泌失調、免疫力下降，還會影響到整體的血液流速，很容易出現氣血不暢現象。

供應到子宮部位的血液量就會減少，子宮内膜由于缺少血液的支持，周期性的脫落和增生會出現異常，也會發生月經失調現象。

　　二、不良飲食習慣

　　如果女性在日常飲食中出現了喜歡吃大量肉類、油炸類食物的話，體内脂肪含量會增加。不但會引起身體肥胖現象，還會導緻體内激素水平紊亂，卵巢、子宮的功能都會發生相應影響，出現月經不調的概率就會相對增加。

此外，如果女性特别喜歡吃一些辛辣刺激類的食物，比如辣椒，或者是大量飲用咖啡、濃茶以及抽煙飲酒。

這些刺激性食物會影響到體内激素水平，而且會導緻内分泌受到影響，月經不調的發生率自然就會相對提高。

　　而對于長時間節食，或者是隻吃一些植物性食物的女性來說，身體當中的脂肪含量會特别低。而女性體内的脂肪含量一旦低于體重的22%，就會影響到正常的月經。

由于身體當中脂肪含量過低，就會使體内積存的蛋白質和脂肪被大量消耗，導緻雌激素合成發生障礙，從而使女性出現月經減少，甚至是閉經等一系列的月經不調問題。

　　三、長時間身體受寒

　　如果女性夏季長時間處在空調室内或者是接觸過多冷水，以及在氣溫下降時沒有做好身體保暖工作，會影響到身體的血液循環，從而出現氣血循環不通暢的情況。流向卵巢和子宮的血液量會減少，從而影響到正常功能。

不但會使得雌激素降低，子宮内膜正常脫落也會出現異常，就會出現月經不調現象。

　　總而言之，導緻女性出現月經不調的原因，與一些不良的生活習慣有關。除了以上3點之外，對于長期處于負面情緒的女性來說，也會影響到内分泌系統，從而出現月經不調的現象。

所以當女性反複出現月經不調問題時，一定要快速調整好自己的生活方式。

而如果女性在出現月經不調時，還伴有一些其他全身不适感，必須第一時間入院進行一系列檢查。并根據原因采取相應的方法治療，才能夠避免月經不調的出現，并達到維護自身健康的作用。

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