tft每日頭條

 > 生活

 > 男士減肥妙招

男士減肥妙招

生活 更新时间:2025-04-27 21:39:06

  1、少吃脂肪類食物

  專家們指出每克脂肪合9千卡熱量,因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,所以我們要減肥其實不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根據每個人的身體而言,否則也會有反效果的産生。

  2、固定鍛煉

  我們必須每周進行3~5次固定鍛煉,可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛煉,那麼開始時候可以要少做一些,以防傷害身體。否則的話,運動量過大,使得食量增加,也就達不到減肥的目的。

  3、力量訓練

  力量訓練能夠增強人們的肌肉訓練,肌肉越多,人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉。才外為了避免弄傷身體,應請教練幫助選擇适當的重量和制訂适宜的鍛煉計劃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved