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做器械深蹲好還是自由深蹲好

知識 更新时间:2024-10-04 06:24:18

  如果是初學者做器械深蹲比較好,因為難度相對簡單些,自由深蹲難度大一些,兩者主要鍛煉的肌肉群基本一緻,後者難度稍大。

  深蹲:是一種體育鍛煉方式,深蹲的标準,腰背保持直線,髋關節低于膝關節。不正确的技術動作反而會使膝關節受損。在力量練習中,深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。

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