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大餐後胖四斤怎麼瘦回去

知識 更新时间:2024-12-16 07:04:01

  1、巧吃香蕉

  香蕉就因為含有豐富的鉀,有助于排除過多的鹽分與其他含鈉的調味料,因此能夠降低身材浮腫的機率。

  2、抗肥救星蘋果

  這些水果果肉裡都含有大量的果膠與促進代謝的植物型蛋白質,有助于熱量轉換成能量,并幫助提升代謝率。也就讓腸道更容易消化代謝、排除廢物。

  3、喝深色的無糖飲料

  深色無糖飲料包含了黑咖啡、烏龍茶、普洱茶等,都能吸收多餘油脂,幫助身體排除多餘熱量。

  4、補充維生素B群

  維生素B群除了增強肝髒分解代謝的能力,也能夠讓細胞的燃燒效應更加提升。當熱量攝取增加時,就應該連帶多補充維生素B群,這些多餘的熱量就比較不容易轉變成肥油囤積起來。

  5、适當運動

  适當運動的話,更可以讓頑固的脂肪分解成遊離脂肪酸,強化燃脂與代謝能力。

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