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瘦人變胖的最佳方法

知識 更新时间:2024-07-28 14:19:21

  1、瘦的人要想變胖,非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積,而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖,應該适當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物,通過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛煉,比如俯卧撐、平闆撐、深蹲、仰卧起坐,通過這樣的無氧鍛煉能夠讓肌肉變得更加發達,進而能夠讓瘦的人變得比較強壯一些。

  2、所以補充了肌肉的原料蛋白質,再經過無氧的鍛煉,往往瘦弱的人都會變得比較胖和強壯。

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