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自由泳腰發力需要注意什麼

知識 更新时间:2026-02-17 09:03:29

  自由泳腰發力需要注意持續打腿,避免不均,在轉髋的過程中,應該持續勻速打腿。自由泳轉髋即是腰腹發力的結果,也是上下半身相互借力的結果,這點可以在劃水時明顯能感覺得到,右手在劃水前進時,你的髋以下部分是轉向左邊,因為此時你的左手正出水移臂,此時能明顯感覺到雙腿向左側打水,反之亦然。這是一種相借力的結果,甚至能明顯感覺到每一邊都有相應的一隻腿打水特别順。

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