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孕期多吃魚有什麼好處

生活更新时间:2025-01-31 09:43:54

如何保障孕媽媽在孕期的健康呢？飲食自然是大家不能忽視的，不少的孕媽媽在孕期都喜歡吃魚，因為魚肉中富含優質蛋白，對于健康有利。但是魚的種類是非常多的，每一種魚都适合孕期的孕媽媽們嗎？其實并不是這樣的，孕期孕媽媽吃魚一定要注意，要選擇适合的種類。

孕期多吃魚有什麼好處（孕媽媽可以吃哪些魚）1

鲫魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鲫魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鲫魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治産婦少乳。鲫魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

黑魚：有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖炖服可治腎炎。産婦食清蒸黑魚可催乳補血。

墨魚：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利産、止血、催乳等功能。

深海魚：包括平魚、黃花魚，這些魚的營養都是比較豐富的，利于胎兒的腦部和智力發育

鲢魚：孕婦吃鲢魚可以暖胃、潤膚、溫中益氣，是養生佳品。與豆腐同煮，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補，對孕婦更好。

孕期吃魚的好處有哪些?

1、魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素d和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

2、吃魚有利于營養全面

孕期需要非常多的營養物的補充，因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養，孕媽可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護視力;維生素C具有美顔養容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。所以孕媽吃魚可以補充多種營養，使營養物的汲取更全面、豐富。

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