改掉壞毛病,你需要“替換法”。根據“習慣回路”定律,所有的壞習慣,都是源于内心的不滿足。問題是,很多人采取了錯誤的方式,來安撫自己的内心,這就形成了所謂的壞習慣。因此,想要改掉壞習慣,最好的辦法就是“替換”——用一個好習慣去替換原來的壞習慣。也就是說,在内心被外界觸發暗示後,在“習慣回路”中“Routine”這一環,用一個更健康的方式去代替。
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