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孕婦鍛煉控制體重

母嬰 更新时间:2024-11-01 07:15:41

  每個小生命的到來,都需要孕媽經過辛苦的十月懷胎。

  正是由于孕期的各種不易,家人會十分心疼她們,盡可能的想給孕媽們提供更好的環境和營養。但是為了胎兒和媽媽的健康一定要注意合理飲食,營養過剩導緻體重飙升,并不見得是好事,要知道重量級産婦生産也是有很高危險性的。

  湖南省長沙市的孕媽黃女士,就因為孕期胃口大開,同時廚師老公做飯也對口味,導緻體重從戀愛前的120斤,飙升到了懷孕期間的214斤。

  随着産婦重量不斷上漲的還有血壓,一度高達145/93mmhg,成為了實打實的妊娠期高血壓。在分娩前,醫院的專職護士扶着黃女士的腰,兩個人不停的搖擺跳舞,最終成功順産,母女平安。

  很多不明真相的小朋友要問了,為什麼要跳舞助産?直接剖不可以嗎?

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(1)

  黃女士作為重量級的産婦,脂肪太厚,同時伴有妊娠高血壓,如果直接剖會導緻生産風險加大,所以醫生根據黃女士及胎兒的實際情況,制定了個性化的試産計劃,在分娩前由護士協助黃女士一起跳搖擺跳舞,通過産婦自身的運動,讓正常體位的胎兒順利生産。

  可見,孕期體重增長太多不僅沒有好處,反而麻煩多多。那麼超重到底對胎兒和孕媽有哪些影響呢?

  孕媽的肥胖容易遺傳給胎兒

  經研究發現,孕媽在懷孕期間如果體重增長過快,胎兒出生後的肥胖幾率就特别的高,這時可能有會人說,小孩子胖乎乎的多可愛。

  實際上,肥胖是誘發高血脂和高血壓的主要原因,而且容易患上心腦血管方面的疾病,所以孕媽們,為了小寶寶和自身的健康,孕期也要注意控制體重。

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(2)

  重量級産婦易增加分娩的風險

  随着生活水平的不斷提高,我國巨大型嬰幼兒的出生率高達7%-10%,因胎兒體重過大,剖宮産率也一直高居不下。一些地區的剖宮産甚至達到了50%-60%,平均每2個産婦就有1個是剖宮産,這種情況一般都是因為孕婦體重超重,導緻巨大型嬰兒數量增長所緻。

  産婦妊娠高血壓、妊娠糖尿病發生風險增加

  除了上面說的兩個危害,孕媽超重,也會增加自身患孕期并發症的風險,據數據統計,重量級産婦的妊娠糖尿病發生率比正常孕婦增加1.5-20倍,同時,妊娠高血壓病的發病率也增加了2-21倍。

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(3)

  孕婦體重過高有風險,但孕期也需要補充營養,這兩者之間矛盾嗎?

  當然不矛盾,注意下面的問題,孕媽補充營養的同時也用不擔心體重增加。

  适宜的運動

  懷孕期間,産婦不宜做劇烈的運動,但是可以做一些輕量級的運動。例如孕婦瑜伽、慢走、爬樓梯等,這些運動可以增加孕婦的心髒功能、活動骨盆,鍛煉大腿和臀部肌肉,對控制體重、分娩、産後恢複都有一定好處。

  日常飲食搭配

  懷孕期間注意合理飲食、提倡孕期多樣性的飲食搭配,水果、蔬菜、肉類一樣都不能少,做到少吃多餐,不要偏食,特别要注意盡量避免食用油膩、熱量高易胖的食物。

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(4)

  營養品的補充

  孕媽們體重不能太高,但是孕期所需營養可一樣也不能少,葉酸、DHA,膠原蛋白都需要有效的補充,可能有的孕媽不清楚,為什麼要補充膠原蛋白?這裡給大家多介紹一下:

  這是因為女性在懷孕期間,肚子裡的胎兒會大量吸收孕婦内的膠原蛋白,從而導緻母體内的膠原蛋白嚴重缺失,這時候适量的進行補充,不僅有利于胎兒的發育,而且對于孕期媽媽的皮膚狀态和産後恢複也有很大的好處。

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(5)

  關于膠原蛋白的補充,大家可以通過很多方式,很多孕媽選擇親潤孕親肌燕窩肽膠原蛋白飲品。首先它無蔗糖、無香精、無激素、無咖啡因,在安全性上不用擔心;其次是它含有德國專利的膠原蛋白肽和日本鲣魚彈性蛋白肽,可以一瓶雙補;最後還有就是關于大家擔心吃營養品會不會長胖的問題,雖然它一瓶膠原蛋白的肽的含量很高,有5200mg,但是其熱量卻隻相當于半個桃子,酸甜清新的水果口味,也非常适合孕媽。

  孕婦鍛煉控制體重(護士帶214斤孕婦跳搖擺舞助産)(6)

  孕媽的日常營養,很大程度上會影響到胎兒的正常發育及安全分娩,但在補充營養方面也要注意不能大吃大喝,飲食上要合理搭配食材,還可以适當補充一些營養品。同時還需要及時調整好自己妊娠期的心态,要知道一個好的心态可以有效避免産前焦慮和産後憂郁的發生,希望每個孕媽都能開開心心、順順利利的迎接小寶寶的到來。

  (文章圖片來自網絡)

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