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如何獲取維生素D啊

知識 更新时间:2024-12-01 05:46:36

  維生素D的獲取有三個途徑,分别是:

  1、通過日照獲取:在正午日曬臉、手等照射15分鐘到20分鐘左右可以得到一天當中充足的維生素D。

  2、從食物當中獲得:每周吃一次鲑魚;多吃菌菇類食物、煎蛋卷;多吃乳清奶酪;喝牛奶。

  3、通過補充劑補充:吃有關維生素D的藥物補充。

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