餓才是最快的減肥辦法-tft每日頭條

餓才是最快的減肥辦法

汽車更新时间:2024-09-16 09:20:20

　　1、第一個“五二節食法”：

　　簡單的說就是周一到周五正常飲食，然後從周末開始節食，這兩天可以攝入200大卡左右的熱量，這個方法是這三種裡邊副作用最小，也是最好堅持的一種，畢竟隻有兩天的時間。一咬牙就可以堅持下來，可以選擇周六周日進行節食，減少體力勞動，節食起來會相對輕松一些，在一個月中可以進行4次“五二節食法”，這種輕斷食的方法不僅不會損傷身體健康，還能給身體減少不少負擔。

　　2、第二個“隔日節食法”：

　　簡單的來說，就是今天吃，明天不吃。然後後天吃，大後天不吃。可以持續一星期左右，這種減肥方法見效也是很明顯的，而且比較容易堅持，以為隻需要餓一天，第二天就可以恢複飲食，心理上感覺有盼頭。這種減肥方式建議一個月不要嘗試超過兩次。

　　3、第三個“斷食性節食”：

　　具體做法是半個月裡面有連續4到7天是基本斷食狀态，這幾天隻能喝水，然後可以攝入一些水煮蔬菜，但是不能超過200卡的熱量，比如說黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式。200卡的熱量也隻有幾根黃瓜加2個雞蛋的樣子。這種節食方式的優點是見效很快，幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺點是過程比較痛苦，所以不能長期堅持，而且幾天不吃對身體是有傷害的，對胃和内分泌系統等都有損傷。

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