腕力球裝繩子需先将繩子的尖端插入在球體旋翼上的孔中、将繩子纏繞并使旋翼繃緊、快速向下拉動繩子使旋翼高速旋轉啟動即可,或者是左手拿住健身球,旋翼朝上,右手沿着旋翼運轉的方向用力快速打擊旋翼。腕力球是腕力健身球的簡稱,也稱強力球、魔力球、陀螺球、超級陀螺,是中國台灣發明的,在台灣比較常見,後又傳到歐美國家,并在全球推廣,是一種人工動力裝置,純機械,不用電池和任何電源,沒有電磁輻射,靠手腕的轉動帶動球芯高速旋轉,進而産生強大的力量。
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