跑大約15分鐘或以上才能達到有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長,運動強度在中等或中上的程度。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 常見的有氧運動有跑步、跳繩,有氧運動前20分鐘主要消耗身體糖原,運動到40分鐘後才開始消耗脂肪。
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