不知你有沒有發現：

有些孩子在做作業時，父母的交談聲，電話鈴聲，甚至窗外的一聲鳥叫聲，都能成功地吸引他們的注意力；

有的孩子在上課時，眼睛雖然盯着黑闆，思緒卻在神遊太空；

還有的孩子，看起來是在看書，可是時間過去了半個小時，他還沒翻一頁紙......

這些，都是孩子缺乏專注力的表現。

而一個孩子是否擁有專注力，對他的學習和做事是否成功，都能起到非常關鍵的作用，甚至可以說關系到孩子的一生。

既然專注力如此重要，那我們應該如何培養孩子的專注力呢？以下4步，家長可以直接抄作業。

1.避免人為幹擾

家長可以回想一下：孩子正在專心地做家務或者讀書寫作業時，你是否會有提醒他的習慣？

有些父母看見孩子在做家務，總感覺他這裡不對，那裡不對，總忍不住提醒他：你應該這樣，你應該那樣。提醒得多了，孩子不但失去做事的耐心，也容易養成做事分神的壞習慣。

還有些父母，看見孩子寫作業姿勢不對，甚至還會咬鉛筆頭，就忍不住提醒他：頭擡高點，不要咬鉛筆。甚至有些家長看見孩子在努力學習，心疼得不得了，一下子給他端杯奶，一下子給他削點水果端過來。

其實這些都是破壞孩子注意力的行為。

如果孩子在做事或讀書、做作業時，真的出現了一些需要糾正的行為，家長可以先記下來，等孩子學習完，再提出來跟他一一讨論。

還有，家長在要求孩子做事的時候，盡量用一句話清晰地表達出來，不要養成孩子做一件事中間要問好幾遍的習慣，因為這些習慣都很容易帶到學習當中。

家長還需要提醒孩子，每次隻做一件事。因為事情太多，勢必會分散注意力，對培養專注力不利。

2.營造一個好環境

有些孩子的書桌上，擺滿了零零散散的各種玩具。每次孩子做作業時，就看見他不停地這個摸摸，那個看看，而當父母發現他這些行為時，又會忍不住喝斥他。

為了避免這種情況發生，家長應該跟孩子商量，在做作業前把桌子上與學習無關的東西全部拿走。清除這些幹擾源，有利于孩子集中精神做作業。

當孩子在專心地玩玩具時，家長也要及時地把自己的手機調成靜音，盡量給孩子提供一個清淨的環境，不讓他受到幹擾。

家長要盡量清除那些容易給孩子造成幹擾的東西，讓孩子有始有終地做完一件事，而不被那些更有吸引力的事情分散精力。

3.通過遊戲提升孩子的注意力

這裡推薦兩個好玩又有趣的競技遊戲，對提升專注力有明顯的效果。

第一個遊戲，叫舒爾特表格。找出一張紙，分成5行5列，寫上1到25這25個數字，注意是打亂順序寫。然後讓孩子按從小到大的順序，依次把它們找出來。最後記錄孩子找完全部數字所需的時間。

也可以根據孩子年齡的大小調整這個遊戲的難易程度。當孩子還小的時候，可以分成三行三列，或四行四列，五行五列，六行六列，數字就相應地從少到多。

這個遊戲父母可以和孩子一起比賽，或者讓孩子與同伴一起比賽，看看誰用的時間最少。毫無疑問，時間用得最少的人，他的專注力會更強。

每玩完一次，讓孩子休息一下，不要讓孩子的眼睛太疲勞。

第二個遊戲叫“你說我做”。

這個遊戲的玩法是一個人發出指定，另一個人按指令做出相應的動作。如果是父母發指定，可以把一些方位詞用上去，比如向左轉，擡右手等等。

這個遊戲還有一個升級版的玩法，就是一個人發指定，另一個人按指定的相反意思去做。比如一個人說“擡右手”，另一個人就趕緊把左手擡起來，說“蹲下”，他就站起來。

為了讓孩子體會到快樂，一定要把這些訓練當成遊戲來玩。父母可以跟孩子輪流做發号施令的人，如果孩子做錯了，千萬不要指責孩子。

遊戲的時間不要太長，讓孩子保持意欲未盡的感覺。經常練習，可以極大地提升孩子的專注度和反應敏捷度。

4.建立專注力銀行

就是讓孩子把自己專注做過的事情記在本子上。比如：我專注于閱讀10分鐘；我可以認真畫畫20分鐘；我可以從一寫到20，中間不出錯等等。

每過一周，就在本子上增加一些自認為能專注做的事情，這樣看着自己總在不停地進步，可以增加孩子的成就感，讓孩子能更加主動去提高自己的專注力。

父母對于孩子還不能專注于做某一件事，不用感到太焦慮，太緊張，更不要用負面的話去數落孩子，一般情況下，你越強調什麼，孩子便越會往那個方向走。

建立專注力銀行，就是從正面肯定孩子的專注力，讓孩子能更加持續地保持專注。通過這個專注力銀行，孩子越來越感覺到自己的進步，這其實也是在培養孩子的成長性思維，讓孩子感知到，通過努力，自己可以變得越來越好。

以上4步，可以分開來做，也可以交叉一起做。家長需要注意的是，不要太心急，給孩子成長的時間和空間，讓孩子在輕松愉悅中提高專注力。

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