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如何促進骨骼生長

知識 更新时间:2024-09-07 09:54:58

  促進骨骼生長的方法有以下幾種

  1、要加強營養,注重鈣、蛋白質、鎂、鋅等營養元素的補充,另外不能夠挑食,要注重營養的均衡,還有就是不要有不良嗜好,比如抽煙、喝酒等等。

  2、要通過适當的體育鍛煉來促進骨骼生長,當然鍛煉不能夠過量,一些負重比較大的運動對骨骼生長是不利的。

  3、要有充足良好的睡眠,要注重休息,如果沒有很好的休息,睡眠不好,對骨骼生長是不利的。

  4、要有良好的心态,保持保持好的心情,如果壓力過大、心情不好,會影響食欲,導緻營養缺乏,還會影響激素的分泌,從而導緻對骨骼生長不利的影響。

  5、補充維生素D3。維生素D3可以通過增加小腸的鈣磷吸收而促進骨的鈣化。維生素D3的缺乏可導緻鈣質吸收和骨礦化障礙,引起佝偻病的發生。

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