中國營養學會推薦的蛋白質攝入量,成年男、女輕體力活動分别為75g/d和60g/d;中體力活動分别為80g/d和70g/d;重體力活動分别為90g/d和80g/d。不同身體狀況下,蛋白質的需要量不同。蛋白質的來源通常分為植物來源和動物來源,肉蛋奶類是人體攝入優質蛋白質的重要來源,而大豆類也是植物蛋白質非常好的來源,糧食類雖然蛋白質含量不高,但作為主食,也是膳食蛋白質的主要來源。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!