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适合上班族自制的早餐

生活更新时间:2024-09-04 12:22:21

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）1

90後女生曬自制早餐：最簡單地照顧自己，從一份早餐開始

90後的外甥研究生畢業後在杭州找到了心儀的工作，雖然姐姐不舍得，但從長遠考慮，畢竟大城市有更多的發展空間，還是同意讓她留在杭州，但放心不下孩子的吃住。

外甥也蠻乖巧的，為了讓媽媽放心，每天會在朋友圈發一下自己做的早餐，就是想讓媽媽放心，自己一個人在外能照顧好自己，昨天看到她朋友圈發的早餐，覺得不錯，想讓大家也一起來看看一個人的早餐吃了些啥。

一、隔夜燕麥

這是最近比較火的一款懶人早餐，隻要晚上做好放冰箱，早上就能吃，口感不錯，吃起來有冰淇淋的口感，熱量低，飽腹感強，減脂期也沒負擔。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）2

【材料】：燕麥，酸奶，香蕉，可可粉，可可脆片

【做法】：燕麥先用牛奶浸泡軟，放入碗中，鋪上一層酸奶，碼上一層香蕉，再撒上些可可粉或者黃豆粉，再鋪上一層燕麥，一層酸奶，最後上面再碼上一層香蕉，放入冰箱冷藏一晚，吃的時候再撒上些可可脆片，這樣吃起來有幾層口感，酸奶經過一夜的存放吃起來有一種冰淇淋的口感，香蕉變得軟糯，上面的可可脆片吃起又酥又脆，而且飽腹感很強，沒有蔗糖，熱量低，特别适合減脂期吃，飽腹無負擔。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）3

二、開放三明治

吐司的花樣吃法，營養很豐富，碳水蛋白質，維C都有了，做法也很簡單。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）4

【材料】：吐司1片，雞蛋1個，生菜葉幾片，番茄醬

【做法】：雞蛋先煎熟，如果想吃溏心的煎一面就可以，吐司上面放上幾片生菜葉，把煎好的雞蛋放在上面，再擠上些番茄醬就可以了。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）5

三、咖啡

現在的年輕人，工作壓力大，每天都弄到很晚才睡，就靠咖啡提神，每天一杯咖啡是少不了，早餐用的是挂耳咖啡，沖泡很方便，比去咖啡店實惠。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）6

四、水果

每天一個橙子是外甥在家就有的習慣，最簡單粗暴的維生素補充。

适合上班族自制的早餐（90後女生曬自制早餐）7

看着也算是一份很精緻的早餐了，姐姐也對我說看到孩子這樣放心不少，真是可憐天下父母心啊！

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