#健康迎新年#

腸胃，作為人體最重要的消化吸收器官，就像身體當中的大倉庫一樣儲存食物，幫助消化食物，為身體提供營養能量，促進各個器官機能的正常運轉。

但是随着現在患有腸胃疾病的人群越來越多，其實與不健康的飲食、生活習慣，有着很大的關系，同時胃也是一個喇叭器官，如果胃部一旦受到損傷引發胃病，在發作的時候就會出現強烈的疼痛感。

尤其是腸胃虛弱的人，吃了一點辛辣刺激性的食物或者吸煙喝酒，都會導緻胃黏膜受損，胃黏膜是胃部的一層保護膜，就會失去保護的能力，導緻腸胃受到傷害，腸胃功能下降。

人們常說養胃，三分靠治，七分靠養，除了改掉不良的飲食生活習慣之外，也要養成規律的作息和飲食，來保護腸胃的健康，尤其是常見的這幾種食物，被稱為内部修複劑，生活當中多吃點，或許有助于保護腸胃健康。

1、南瓜

南瓜是生活當中，比較常吃的一種食物，口感軟糯，味道香甜，而且營養價值非常豐富，也能夠更好的促進消化吸收。

除此之外，南瓜當中也含有豐富的纖維素、維生素和果醬，對于胃黏膜不好的人群來說，也能夠起到很好的保護作用，其中含有的成分，也可以促進人體膽汁的分泌，加速腸道的消化吸收能力。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是生活當中常吃的一種蔬菜，其中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有着兩個明目的功效，同時還有助于美容養顔，延緩皮膚的衰老。

而且其中的維生素成分，也可以有效保護胃黏膜，在一定程度上減輕腸胃的負擔，有助于養護腸胃健康，提高腸胃功能，而且胡蘿蔔價格比較實惠，在生活當中不妨多吃點。

3、番木瓜

番木瓜又叫木瓜，萬壽果，未成熟的番木瓜當中含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，另一種叫番木瓜蛋白酶，這兩種酶可分解脂肪為脂肪酸，促進食物的消化和吸收。

除此之外，其中還含有一種酵素，可以有效地促進蛋白質的消化吸收，減少食物胃酸的分泌，過多有助于保護腸胃的健康，減少胃反酸現象。

4、蘋果

蘋果是生活當中最為常吃的一種水果，俗話說一天一蘋果一生遠離我，雖然有點誇大的成分，但并不是沒有道理。

蘋果當中含有的營養成分非常高，最終維生素C也是一種非常強的抗氧化劑，可以為身體補充營養，也能夠起到延緩衰老美容養顔的作用。

其中含有的果膠成分，也可以有效地保護胃黏膜，促進胃黏膜的修複和再生，提高腸胃動力，減輕胃部的負擔，在一定程度上起到養胃護胃的功效。

5、山藥

山藥，也是生活當中常吃的一種食物，山藥口感軟弱，而且屬于一種溫性滋補食物，日常食用山藥熬粥，也有助于提升口感，其中的澱粉酶和營養物質，也有助于促進腸胃的消化和吸收，保護脾胃健康。

6、甘藍

甘藍，也就是我們生活當中常見的包心菜，也是最常吃的蔬菜之一，又被稱為天然養胃菜，對于胃部的健康，有着非常強大的作用。

其中含有豐富的營養物質，可以幫助修複受損的胃黏膜，提高胃部細胞活躍度，保護腸胃健康，促進胃黏膜的修複和再生，降低患胃病的幾率。

1、多吃新鮮蔬菜和水果以及粗糧食物

在生活當中想要更好地養護面部健康，建議在飲食上多加注意，盡量減少高油膩，高脂肪，高鹽高糖食物的攝入，盡量保證飲食清淡均衡攝入。

多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧食物，吃一些溫性容易消化的食物，更能夠減輕腸胃的負擔，也可以為身體補充營養。

2、盡量不要吃撐

養護腸胃的健康，在生活當中吃飯就要注意，不要吃得太飽太撐，盡量保持七八分飽為好，可以有效避免由于身體攝入過多的熱量，而引發肥胖，也可以防止吃得過多導緻胃被撐大，可以有效降低腸胃的負擔，保護腸胃的健康。

3、調整好生活方式

想要養護腸胃的健康，除了養成良好的飲食習慣之外，也要及時調整自己的生活方式，在飯後拒絕一切刺激消化系統的行為。

平時也要積極地控制體重，做到戒煙戒酒，減少有害物質對于腸胃的刺激，調理腸道菌群，保護腸胃健康。

4、多喝水

俗話說水是生命之源，養成多喝水的習慣，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以加快血液循環，促進新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體負擔。

多喝水，也可以促進腸胃蠕動，滋潤腸道，促進宿便以及有害垃圾的排出，減輕腸胃的負擔，保護腸胃健康。

關于養護腸胃，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!