跆拳道馬步沖拳準備姿勢。挺胸擡頭。左腳向左方邁出一肩半的距離,左手握拳擡起肩高,右手握拳收于腰間。全身放松,兩拳用力,挺胸擡頭,目視前方。上身不動,膝蓋伸直把身體重心提起,腳後跟不能擡起。膝蓋放松,以腰部為重心,身體上身迅速下壓,腰部發力,左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。肩部要與兩腳平行。身體重心上移。上身不動。發力要從腰部開始,腰部是人體肌肉最多部位,是身體質量的重心。肘部肩部要放松。兩拳用力。全身的力量集中到右拳食指中指全面上。上身不能向前彎曲。左、右手要同時進行,才能發揮出身體的反動力。右拳到位的時候肩部不能向前探出,肩部要放松,要從腰部發力,不能從肩部發力。
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