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全身放松怎麼做

生活 更新时间:2024-12-26 15:29:25

  1、要思想人靜。心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話,不僅會使動作紊亂,内氣外散(“内練一口氣”),而且身體也很難放松,既達不到養生目的,也不利于技擊。

  2、要用意識引導行動,這是太極拳的運行法則。拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意,隻有形,就是體操。”因此,行拳中一切動作都應由意念支配,以意領先,以意行氣,以氣運身,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

  3、要順應陰陽,順應自然規律,陰陽相和。一切動作都應是自身本能的“天然自動”,而非故意做作。動靜相兼,虛實結合,曲直互用,蓄發互孕。每個動作都應在規律的架構内活動,既不能不到位,也不能超越其界限。要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序亂序,務使動作平常自然,輕松愉快,圓潤和諧。

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