第一,保持輕松的精神狀态。精神壓力,精神壓抑,狀态不穩定,焦慮不安會導緻脫發,緩解脫發的症狀之壓抑的程度越深,脫發的速度也越快。生活越是緊張,工作越忙碌,脫發的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,緩解脫發的症狀可消除精神疲勞。每天要有充足的睡眠,最好在每天睡覺之前最好泡下腳,這樣不僅能夠幫助睡眠還可以使頭發能夠很好地做好保養和護理。
第二,注意補充營養。緩解脫發的症狀多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,保持大便通暢則有利于頭發的正常生長,預防脫發。
第三,按摩頭皮。脫發患者在每日睡覺前和次日起床後,将雙手十指插入發内,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。
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