1、進入前準備:通常進入桑拿前先到浴室洗浴後再進入,因為房内溫度較高通常穿内衣或圍上毛巾進入即可。
2、桑拿次數:通常沒有強制标準,但一般人以3次左右為宜,以個人感覺身體舒适舒服或感覺出汗足夠為标準。
3、時間控制:一般蒸桑拿時間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜,通常桑拿房有沙漏可以設置觀察時間。
4、補充水分:在蒸桑拿的時候可以拿一杯水,一邊補充水分一邊蒸桑拿,也可以提前補充或蒸完成後及時補充水分。
5、出桑拿房後:蒸完桑拿後不易立刻進行冷水沐浴,應先用毛巾擦幹淨身上汗水并靜坐幾分鐘,待體溫冷卻後再用溫水沖洗沐浴。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!