Hello~有人能懂嗎？當兜兒姐看到這張圖，整個人都傻了……

這……這……這還是我們熟悉的海南嗎？小島的冬天啥時候到了“凍哭”的程度

入冬以來，冷空氣輪番來襲，自封一年四季能靠一雙人字拖走天下的小島人民，也終是屈服在刺骨寒風和冷雨下，羽絨服、棉衣褲……這些裝備在今年的海南得到了熱銷！！！

兜兒姐一邊感受腳底闆發涼的酸爽，一邊不争氣地仰天大喊：呱~底~啦~（備注：海南話中冷死了的意思）

但是再“呱”，大家的健康還是由兜兒姐來守護！

因為寒冷會引發心腦血管疾病、呼吸系統疾病等。同時，孕産婦、嬰幼兒以及長時間在戶外工作或活動的人群，也容易受到寒冷天氣影響，需要特殊關注。

兜兒姐跟省内相關專家做了功課，提醒大家謹防這些“凍”出來的疾病。

01

心髒進入“脆弱”時節

海南省人民醫院急診科副主任、主任醫師歐陽豔紅介紹，在冬季，不僅患有心腦血管基礎病的老年人健康風險增加，近年來青壯年人群的心腦血管健康同樣受到威脅。

每年11月到次年3月，都是此類疾病的高發期，意味着心髒進入更“脆弱”的時節。

天氣寒冷會刺激血管收縮、血壓升高、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，會加重心腦血管疾病患者的病情，甚至會引發腦卒中、心肌梗死等嚴重後果。

冬季氣溫日較差大，早晚天氣寒冷。實際上，早上也常被稱為心腦血管疾病的“魔鬼時間”，這時候氣溫低，而晚上睡着後一夜沒有進水，血液變得黏稠，低溫就容易觸發心腦血管疾病發病。

此外，冬季相對濕度小，空氣幹燥，許多呼吸系統感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺源性心髒病更是由慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等長期的慢性呼吸道疾病導緻。

02

冷空氣是呼吸的“大敵”

肺是一個開放的、與外界環境交換頻率非常高的内髒器官，到了冬天，溫度和濕度等氣象條件以及長時間待在室内封閉空間，都會加劇呼吸系統疾病的風險。

歐陽豔紅表示，在冬季，面對突如其來的寒冷刺激，人體的體溫調節功能可能難以适應，如果不及時添衣保暖導緻受涼，引起機體抵抗力下降。細菌、病毒便會趁機繁殖，侵犯身體，從而誘發或加劇呼吸道疾病。

冬季需要關注的呼吸系統疾病除了普通感冒、流感等上呼吸道感染外，肺炎、哮喘、COPD(慢性阻塞性肺疾病)等也進入高發期。特别是兒童哮喘，從11月到2月呈非常高的發病趨勢。

不斷來襲的冷空氣依然是呼吸系統的“大敵”。研究表明，冷空氣活動引起的氣溫明顯下降是導緻冬季呼吸系統疾病患者發病、病情加重或死亡的主要原因。

與氣溫有關的寒潮、強降溫、晝夜溫差大、24小時變溫大都是影響呼吸疾病的氣象條件。

低溫環境，肺功能降低，炎性細胞數量增加容易誘發哮喘等疾病發生；呼吸道受強冷空氣刺激，可引起局部血管收縮，使黏膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為細菌、病毒等入侵和增殖提供了有利條件。

據研究表明，在幹冷環境下呼吸系統疾病發病風險最大。在體感寒冷不舒适的情況下，呼吸道疾病發病風險較舒适情況下增加30%。

03

關節炎和骨折冬季高發

冬天天氣比較寒冷，如果又濕又冷，關節受寒，局部微血管就會收縮，血液循環不暢通，就容易引發關節炎。

歐陽豔紅建議，想要在冬季不得上關節炎，就要做好關節的保暖和預防。切忌隻要風度，不要溫度，不能穿得太過于單薄，外出的時候要帶好護膝，防寒又擋風。

運動是最好的養生方式，為了身體健康，在冬季也不能停止運動計劃，但是為了預防關節炎，在運動的過程中要講究量力而行，不要超過自己身體所能承受的限度。要合理的鍛煉，通過鍛煉增強關節附近肌肉及韌帶的功能，通過鍛煉，讓關節更加穩固。

04

禦寒寶典其實很簡單

海南醫學院第二附屬醫院全科醫生張造章稱，禦寒防病其實并非難事，隻需要多些對自己健康的關照。

在飲食上要注意補充優質的蛋白質，保證充足的能量。

少吃生冷硬的食物，多喝些熱粥熱湯。當氣溫發生驟降時，還要及時添加衣物保暖禦寒，特别要注意手、臉的保暖，尤其是下肢腳部的保暖更應重視，不要為了美麗，傷了身體。

在冬季，我們還應該注意養成良好的生活習慣，注意休息，保證充足的睡眠。不要随意打破生活規律，要适當地運動，但不要在氣溫較低的早晨外出鍛煉。

兒童的抵抗力差，通常家長喜歡給孩子過度添衣，其實應避免過度臃腫，穿厚度适中的，保持背部幹爽無汗即可。可以給孩子帶帽子，減少頭部散熱，還可以戴口罩、手套，保護手和耳朵。穿舒适保暖的鞋子，保持足部的溫暖。

随着年齡的增長，老年慢性病患者的溫度調節系統難以适應外界溫度的變化，因此更應注意個人健康的防護。

添加棉衣棉褲保暖的同時，尤其要注意頭部、胸背、脖子和四肢的保暖；盡量減少外出，必須外出時應做好個人保暖措施。

張造章醫生提醒，南方由于沒有集中供暖，冬季室内冷，尤其是陰雨天氣，濕冷也是誘發感冒等多種疾病的重要因素。

南方寒潮下的健康防護除了少出門，做好防寒保暖措施外，更應注重采取一些安全的室内增溫保暖措施，改善室内溫度。

來源：兜醫圈兒微信公衆号（ID：DouYiQuanEr）

策劃：海南日報健康融媒工作室

撰文：阿珂

封面制作：布朗熊

本文部分圖片來源于網絡

值班主任：戎海

值班總監：袁鋒

來源： 海南日報

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