1、先要從固定器械開始,固定器械比較安全,不會受傷;
2、做訓練的時候,剛開始采取小重量,一點點往上增加,不能一開始就加那麼大的重量,這樣很可能會導緻肌肉拉傷;
3、每個部位采取2個動作,每個動作去做2組,每組做15左右,采取小的重量,每組不用做到力竭。
4、組間進行休息,休息的時候進行拉伸,訓練結束之後進行全身性的拉伸。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!