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好吃又簡單的代餐

健康更新时间:2025-02-01 14:48:57

　　1、食材：

　　木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g。

　　2、做法：

　　（1）倒入木耳紅豆粉，我直接買的現成的超微粉碎的五谷代餐粉，比例比自己搭配的要科學。

　　（2）把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水，靜置五分鐘，讓食材更好的吸收水分。

　　（3）五分鐘後用勺子攪拌一下，因為是零添加也沒有速溶劑，攪拌的時候還是會有一些小疙瘩，但是所有食材都是熟的，完全不用擔心衛生問題。

　　（4）攪拌好了木耳紅豆粉後加入薏米芡實山藥粉，因為這裡面的芡實不喜燙，要等溫度低了之後才可以加入。

　　（5）再次攪拌均勻後就可以美美的喝了，晚餐就解決了。

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