每次想玩的時候用其他事情分散自己注意力,不要每次用同樣事情,否則就變成轉移而不是分散了,過一段時間就好了。
你應該會感覺到每次玩手機之後都會後悔,你可以想象自己不要再後悔了,告誡自己要想不再後悔就要繼續努力集中注意力,希望你早日成功。
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