飲食一:牛奶。牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶,其内所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用,另外,飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
飲食二:核桃。核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
飲食三:桂圓。性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
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