文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

産後腰疼已經成為許多産後寶媽身上普遍的現象。它常常表現為腰部的疼痛，同時還常常會出現下身的疼痛。

據相關資料顯示，産後寶媽中産後腰疼的發病率高達40%~76%，大部分的産後腰疼的表現會持續一個月之久。

劇烈的疼痛和高發的發病率，使得産後腰疼成為困擾許多産後寶媽的現實問題。

一位孕媽在懷孕生子的過程中，最痛苦的一段經曆到底是在産前，分娩中，還是在産後？

面對這樣的問題，你會怎樣回答？

不少人會當然地認為，在孕媽的整個生育的過程中，最痛苦的無異于是分娩過程。這種說法其實是不準确的。

實際上，除了分娩時的陣痛，孕媽分娩後的時間才是真正遭罪的開始。伴随着分娩的結束，各種産後并發症的也會接踵而來：腰疼，漲奶等

其中，腰疼就憑借着它的高發生率和持續時間長讓許多經曆過的寶媽心有餘悸。而這種腰疼毛病的出現，很有可能和寶媽産後的壞習慣有關。

年輕寶媽不聽婆婆勸告，月子期間腰疼找上門，醫生的話讓寶媽感到後悔

曉麗前段時間剛剛生下了小寶寶，因為是第一次當媽，婆婆主動請求幫沒有帶娃經驗的曉麗帶娃。沒有想到，在帶娃還不到一周的時候，婆媳兩個人的帶娃觀念就發生了激烈的沖突。

原來曉麗平常會讀一些育兒資料，在嬰兒護理的文章介紹中，曉麗看到給孩子捂月子是一種錯誤的做法。考慮到天氣炎熱。曉麗準備讓孩子和自己清涼度夏。

曉麗常常是隻穿一件薄短袖，空調風扇也是常态，當着空調的面洗頭洗澡更是習以為常。就連寶寶也是穿着清涼。

曉麗的婆婆見狀常常建議曉麗适當捂一捂月子，不要讓孩子受了冷風。但曉麗覺得這是婆婆的老講究，沒有科學依據。還是堅持自己的清涼夏日計劃。

一天，曉麗在帶娃的時候，突然感覺自己的腰很酸疼。曉麗開始以為是抱着哄孩子睡覺，腰部固定姿勢導緻的。可是，當曉麗将孩子放到床上後驚訝地發現：

不光是腰部疼痛感的增加，就連雙腿都出現了較為明顯的痛感。

曉麗感覺自己腰部疼到無法站立，便趕緊呼叫丈夫，在丈夫的幫助前往醫院。醫生檢查後指出：

曉麗這種現象是月子期内沒有做好保暖工作導緻的。容易減緩産後身體的恢複過程，常常會導緻許多産後疾病找上門，腰疼就是其中一種。

聽完醫生的話，曉麗意識到是自己當初沒聽婆婆的話導緻的産後受罪，很後悔自己為啥當時沒有聽婆婆的話。

孕媽在月子期間的腰疼大多都離不開這五種原因，孕媽不能大意

●胎兒發育的影響

孕媽在孕期中往往會受到胎兒發育的影響，胎兒的逐漸成長，會使孕媽的子宮出現增大的情況。

這時逐漸增加的子宮會對孕媽的腰部和下肢産生強烈的壓迫作用，影響孕媽正常的血液循環，導緻出現腰部的酸痛感覺。

●生理性缺鈣

孕期中孕媽的營養供給不僅需要提供自己的，還需要考慮胎兒的營養補充。

如果沒有得到充分的補充，孕媽體内的鈣元素的流失會造成孕媽體内的生理性缺鈣現象，這種現象的出現就容易導緻孕媽出現腰疼的情況

●勞累過度

如果産後孕媽沒有得到充分的休息，過早的站立或者過長時間的忙碌就會導緻孕媽身體的肌肉，韌帶，結締組織出現勞損，繼而出現腰疼。

懷孕期間，孕媽的身體體内會發生較為明顯的變化，這時候的産後休息就顯得尤為重要。

●盆腔淤積

寶媽在完成生育後，往往骨盆會比較松弛，腹部的肌肉也會變得失去彈性，在惡露的排出過程中容易出現盆腔淤積，時間長了就容易導緻腰部的疼痛。

●手術或者分娩的因素

手術的創傷或者手術後的卧姿的錯誤，常常會造成寶媽在産後出現腰疼的問題。當寶媽在術後沒有及時活動，也會為産後腰疼埋下隐患。

産後腰疼不能被輕視，三種方法幫助寶媽避免産後遭罪

●補鈣

寶媽在月子期間應該注意補鈣，來彌補自己在孕期中鈣元素的流失。

通過吃雞蛋，喝牛奶的等方式來進行鈣元素的補充，不僅能夠緩解寶媽在産後出現腰疼的情況的出現，同時能夠促進自身的骨骼發育，降低産骨質疏松的危險。幫助寶媽得到更好的産後恢複的條件。

●避免過度勞累

寶媽需要明白，懷孕分娩是對女性身體的一次較大的損耗過程，身體機能在這個過程中出現了較大的調整，産後休息是寶媽最需要做的事情。

避免經常彎腰或者是搬運較重的物品，讓丈夫來适當的承擔家庭生活的負擔。

●注意保暖

月子期貪涼是每個寶媽在月子期間都應該避免的問題。

寶媽應該注意避免在月子期間着涼，月子期間的着涼是出現産後腰疼的重要因素，為了今後不遭罪，寶媽必須提前避免。

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