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遊泳呼吸換氣技巧

圖文更新时间:2024-12-01 18:27:43

呼吸換氣不僅是遊泳的基礎要求，也是遊泳運動中非常重要的技術動作。如果換氣的技術不到位，身體就會出現或重或輕的缺氧現象，進而打亂泳姿和節奏，使得遊泳效率大受影響。因此，無論你的遊泳能力已經達到什麼水平，都不能忽視呼吸換氣的重要性。

遊泳呼吸換氣技巧（遊泳中的呼吸換氣沒那麼簡單）1

那麼，遊泳時換氣有什麼關鍵點呢？首先，在水裡一定要把氣吐幹淨。大家可以注意觀察優秀遊泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，頭入水後直至頭部出水時，口鼻處都會在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣做不僅能為出水吸氣做足準備，而且在水中時，不論做什麼動作都不會嗆水，可以最大程度地保障遊泳效率。

遊泳呼吸換氣技巧（遊泳中的呼吸換氣沒那麼簡單）2

其次，出水時一定要把氣吸足。如果在水中已經将氣呼盡，那麼頭出水後，嘴巴一張開就會自然吸氣，因為這是人的本能，隻需順其自然即可。而如果在水中氣沒吐盡，那麼頭出水時可口鼻同時說“破”，将餘氣噴出、噴盡，立即張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，隻能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。

遊泳呼吸換氣技巧（遊泳中的呼吸換氣沒那麼簡單）3

吸氣的關鍵就在于萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。另外，吸氣時應将身體姿勢調整為自然伸直，仰卧水中成較好的流線型，頭部位置要高。

如果大家在練習遊泳的過程中，都能重視呼吸，善于呼吸。遊泳水平就能得高更好的提高。你還有什麼關于遊泳的技巧和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公衆号泳池彙，和您分享關于遊泳和泳池的資訊。

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