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更年期出汗食療可以嗎

知識 更新时间:2025-02-19 16:12:24

  第一方面:是可以通過食療。控制高脂肪和糖類的攝入注意休息,适當的運動都是非常有必要的。

  第二方面:多吃蔬菜和粗糧,許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。

  第三方面:盡量吃魚蝦和豆類,蛋白質關系着我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。同時還要降低食鹽攝入量,攝入量應控制在3~5克。

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