不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量,自己大補特補,希望給孩子最優質的母乳。但是,我國大多哺乳媽媽攝入脂肪太多,鋅卻不足,而脂肪過多又影響鋅的吸收。雖然母乳的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分,但要母乳充足還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的乳頭是刺激奶水分泌最有效的方法,如果這次沒有讓寶寶吸吮,那麼下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求,而且每次哺乳的時候,兩邊的乳房都要吮吸。
而在哺乳期間,媽媽的營養涉入雖然很重要,但并非高脂肪飲食,例如油膩的肉湯其實并不适合産後媽媽喝,不僅湯中的營養還不如直接吃肉,而且油膩的湯水還會讓媽媽身材走樣。
産後媽媽每天隻要額外增加蛋白質20g,魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優質蛋白質,這些食物不僅可以提供優質蛋白質,而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質過多(這也是不少新媽面對的問題),不僅會增加身體負擔,也會轉化為脂肪儲存下來,所以隻要控制好蛋白質攝取量,這個問題基本上不用過于擔心。
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