《性格的缺陷》讀書筆記（十五）“我覺得自己如此失敗”：失敗陷阱

十多年來，她一直做制片助理的工作，與她眼中的同輩相比，她覺得自己很失敗。

她落後以後沒人幫她，沒人敦促她要追上來。她反而開啟了長期的逃避模式。她沒能學會獲得成功所必需的技能和自律能力。她總是設法幹得越來越少，然後盡可能地隐瞞。

他是一位傑出政治家的新聞秘書，在别人眼裡他很成功，但他仍然覺得自己是個失敗者。

多數有失敗陷阱的人更像她，而不是他。也就是說，她的實際成就水平低于她的潛力值。她的外在狀态大緻與内心的失敗感一緻。偶爾，我們也會見到像他那樣的人，明明有很高的成就，但他的成功感卻是脆弱的。

有失敗陷阱的人，在任何情況下，無論你的實際狀态或成就如何，内心世界都是一樣的。無論你看起來是否成功，多數時候你的自我體驗都是失敗的。你總是覺得，因為自身的不足，注定會失敗。

你主要通過逃避的方式來強化失敗陷阱。你退縮不前，你避免采取必要的措施來拓展知識、促進職業發展。你避免去發展能力、接受新任務、承擔責任，而這些很可能正是成功所必備的挑戰。你坐失成功的機會，害怕嘗試以後會失敗。

你對失敗的可能性的逃避傾向損害了你把工作做好的能力。你不斷強化自己是個失敗者的觀點。你誇大消極面，縮小積極面。你對自己的失敗感到沮喪，也看不到什麼改變的希望。

失敗陷阱起源于童年時代的失敗感。造成它的原因可以有很多種。

也許你的父母對你在學習或體育等方面的表現很挑剔。常常說你蠢、笨、無能、是個失敗者等。

也許你的父母非常成功，導緻你逐漸認為自己永遠也無法達到他們的高度，所以你不再嘗試。

也許你感覺到自己的父母不在乎你是否成功，甚至可能更糟，如果你做得好，他們會覺得受到了威脅。或者害怕如果你太成功，他們就會失去你的陪伴。

你可能常常被拿來和他人比較，而你又不如他們。你開始相信自己永遠也趕不上他們，為了避免丢人，你停止嘗試，不再努力。

失敗陷阱可能與其他性格陷阱相關，包括自我缺陷、虐待、苛刻标準、情感剝奪、依賴、社交孤立和權利錯覺。

失敗陷阱可以通過某種方式自我維系，以至于你的整個工作領域成為一場災難。你對失敗的預期變成一個自證預言。

在工作中，你不采取必要的措施來發展紮實的技能，你随波逐流或試圖忽悠他人。

你選擇不能充分發揮自身潛力的工作。你留在安穩而沒有前途的工作崗位上。你逃避在所選工作領域獲得提升所必要的步驟，從而晉升受挫。

你無法投入到任何一個職業中去，所以一直不能在任何領域形成專業能力。

為了彌補自己成就感和工作能力的缺乏，你更關注自己的其他優點，但在内心，你仍然覺得自己是個失敗者。

或者，你小看自己的能力和成就，誇大自己的缺點和錯誤。即使你和同輩一樣成功，也感覺自己是個失敗者。

許多模式歸根結底都是逃避的問題：你逃避采取必要措施去自我提升。通過逃避，你經常将事件扭曲，以強化自己愚笨、沒有天賦、沒有能力的自我認知。

為了補償自己的失敗感，她代償的方式是選擇一個成功的伴侶。而青春期的他，則通過叛逆來代償自己的失敗陷阱：奇裝異服、追女人。他找到了一個既不用解決主要問題，又可以讓自己感覺良好的方法。他通過開拓出一個可以獲取成功的領域來彌補失敗感。

這種補償是脆弱的、容易崩塌的，并會被失敗感所取代。你需要更直接地解決成就問題。

改變失敗陷阱

1．評估你的失敗感是對現實的精确認知還是扭曲的錯誤認知。

2．感受自己内心深處那個自覺是個失敗者的孩子。

3．幫助自己内心的孩子看到你曾受到過的不公平的對待。

4．開始認識到自己在成就領域的天賦、技巧、能力和素養。

如果事實上，和同伴相比，你真的失敗了：

5．嘗試找到失敗的模式。

6．一旦找到了自己的模式，制訂一個計劃去改變它。

7．寫一張卡片，用以克服自己的失敗藍圖。一步步照着計劃執行。

8．邀請所愛之人參與到這個過程之中。

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