1、選擇合适的鞋襪預防疲勞,走路的時候應該選擇一雙合适的運動鞋和襪子,這是預防腳部疲勞的重要方面,鞋子和襪子不合腳的話,很容易引起腳部疼痛和水泡。
2、擡高腳部促進血液回流,走路鍛煉後,腳踝部可能會發生浮腫,這是因為長時間直立行走,腳部血液回流不暢,腳部淤血引起腫脹,在停止走路之後,可以躺在墊子上或坐在椅子上,把腳部擡高過心髒位置,促進血液回流。
3、泡腳,用溫水泡腳可以有效緩解腳部疲勞,水溫在40°C-50°C左右,這樣可以刺激腳部神經和加速血液循環,迅速消除腳部的疲勞感。
4、按摩腳部,腳部疲勞嚴重的時候,可以按摩腳底,揉搓腳面,拉伸腳趾,直到發熱為止。
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