鹌鹑蛋有保健營養嗎-tft每日頭條

鹌鹑蛋有保健營養嗎

圖文更新时间:2024-09-18 18:57:58

說到雞蛋家喻戶曉，也是日常生活中用到相當多的蛋類。但除了雞蛋，還有很多營養價值高的食物，如跟雞蛋一樣，能夠供人體所需的營養鹌鹑蛋，還一直被稱為“卵中佳品”。從可看出，它的養生效果也是非常好的。

鹌鹑蛋有保健營養嗎（鹌鹑蛋被稱為卵中佳品）1

适量吃鹌鹑蛋的養生好處1：有助于預防骨質疏松

骨質疏松是中老年人出現比較多的症狀，尤其是在夜間經常出現腿腳抽筋的現象，如果不是因為天氣，或者是其他疾病的原因，就很可能跟缺鈣有關，要及時的預防骨質疏松了。

在這裡鹌鹑蛋就是一個好的選擇，從它的營養成分上來看，每百克的鹌鹑蛋中平均所含有的鈣成分就能夠占到60mg左右，并且有着極易被人體消化吸收的特點。

鹌鹑蛋有保健營養嗎（鹌鹑蛋被稱為卵中佳品）2

适量吃鹌鹑蛋的養生好處2：有助于預防口腔潰瘍

人們都以為發生口腔潰瘍的原因是因為上火，但實際上這跟我們體内缺乏營養物質有關，當發現口腔潰瘍時，醫生往往會給我們開一些維生素C片，維生素B2。

還可以适量的吃些鹌鹑蛋，鹌鹑蛋在所有的雞蛋中所含有的維生素B2含量是最高的，如果你發現了這種情況，就不妨把每天所吃的雞蛋換成是鹌鹑蛋哦。

鹌鹑蛋有保健營養嗎（鹌鹑蛋被稱為卵中佳品）3

适量吃鹌鹑蛋的養生好處3：有助于提高機體免疫力

鹌鹑蛋中同樣含有雞蛋中所含有營養物質，如維生素A、維生素B、維生素E、維生素K、鈣、鐵、鋅等成分，是個補充營養物質的好食材，對秋冬季節提高機體免疫力也有很好的積極功效，尤其是在早飯的時候，吃上點清煮鹌鹑蛋是再适合不過了。

鹌鹑蛋有保健營養嗎（鹌鹑蛋被稱為卵中佳品）4

适量吃鹌鹑蛋的養生好處4：有助于氣血不足的人

氣血不足多出現在女性的身上，通常表現為面目蒼白、蠟黃、精神下降、乏力等症狀，在這種情況下就不妨适量的吃些鹌鹑蛋。不僅營養價值高，在中醫上認為，鹌鹑蛋有補中益氣、增強免疫力等好處，可有助于改善氣血不足的現象。

最後營養師彭鑫蕊要提醒大家的是，鹌鹑蛋雖然有這麼多的好處，營養價值跟雞蛋差不多，但以下這類人也要注意别多碰。

鹌鹑蛋有保健營養嗎（鹌鹑蛋被稱為卵中佳品）5

有高血脂症狀的人群，别多碰鹌鹑蛋：對于這類人群雖然可以鹌鹑蛋，但是在限量的情況下，如果多吃反而也會因為鹌鹑蛋中的脂肪，增加體内代謝水平的負擔，讓病情損害的程度加倍。

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