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瘦腿最佳方法

汽車更新时间:2024-12-19 09:11:01

　　1、膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正确的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀态，時間久了容易導緻腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地跷起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　2、按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　3、擡起腳跟

　　如果想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，隻需要擡起腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後在恢複原來的姿勢。在一天裡将這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

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