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職場白領應該如何減壓

知識 更新时间:2024-12-24 20:12:40

  1、多與綠色植物接觸。比如在辦公室或者家裡放一些易于打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達到放松情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

  2、多做運動。周末最好的休息減壓方式并不是宅在家裡睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。隻有度過一個讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。

  3、規劃工作。如制定合理的工作目标、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等,把工作規劃好可以讓工作更為順利,從源頭上減輕壓力。

  4、攝取充足的維生素C。最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。

  5、适當使用精油。選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置于香薰機中,精油散發出的香味會讓人呼吸均勻,心态平和。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由内而外的調節心性,減緩壓力。

  生活中,要是有壓力而不想辦法緩解,那麼長久下去不僅會影響工作和生活,甚至可能危害生命健康。

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