教你減脂變美的普拉提訓練-tft每日頭條

教你減脂變美的普拉提訓練

教育更新时间:2026-01-14 22:27:09

　　跟着宋老師學習普拉提，線下培訓動作精講5。

　　向上卷動，帶動你的尾骨跟随向上走，很好3組的預備練習。膝蓋去朝向我，手指尖去拉向我的位置，很好。

　　·我們試着讓你的身體脊柱一顆一顆的，用像珍珠項鍊一樣一顆一顆的落回到墊子上，注意你的骨盆一定是最後落的，重新再來一次寶貝，腳的外側圓平行，很好。

　　教你減脂變美的普拉提訓練（跟着宋老師學習普拉提）(1)

　　·恥骨向上卷動，很好，讓脊柱一顆一顆的剝離，剝離的地面，很好，讓膝蓋的方向去找向我肩膀的方向去拉向我，很好。在這個位置最後一次來一顆一顆的，髋不動，讓胸椎段去融化。

　　·胸椎段這個位置先融化，髋先不動，先讓這個位置融化下來，先落這裡，很好再落，再落髋不動。這裡先嗨口氣，含胸含起來，很好再往下走。

　　教你減脂變美的普拉提訓練（跟着宋老師學習普拉提）(2)

　　·然後讓肩甲的位置貼向地面走，肩甲貼，肩甲的位置再貼來，貼下來，很好，再貼再貼，再貼一顆一顆的，很好。

　　·最後是骨盆，你不要整片一片一片的動，就練習不到脊柱的靈活了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

教育米和公頃的進率是多少
1、1公頃=10000平方米進率分三個階段:1.平方厘米、平方分米、平方米之間進率為100;2.平方... 2023-07-10
教育會計專業怎麼樣
1、會計學是熱門專業之一。社會對會計人才的需求是最大的，每年新增的企業數以萬計。有企業産生，就有對會... 2023-07-10
教育四診八綱是什麼
1、四診八綱指的是中醫裡面通過望（觀察患者）、問（詢問病情）、聞（通過聽覺和嗅覺了解病人）、切（脈診... 2023-07-10
教育鄭闆橋是哪個朝代的詩人
1、鄭闆橋（1693年－1766年），原名鄭燮，字克柔，号理庵，又号闆橋，人稱闆橋先生，江蘇興化人，... 2023-07-10
教育幻城讀後感
1、我是在電腦前看完《幻城》的。雖然書是沒有輻射的，而我眼睛已經不能在三樓看清樓下的人了，可似乎是習... 2023-07-10
教育煩惱的作文
最近我很煩，我很煩……有人問我為什麼煩，那是因為我家來了個小客人我表妹。話說，自從她來我家後，鬧的是... 2023-07-10
教育愚兄愚見在古代是什麼意思
1、與同輩而比自己年輕的人說話時用的自我謙稱。2、解釋：古人為向他人表示敬意，常采用尊人和卑己的形式... 2023-07-10
教育正午牡丹文言文翻譯
1、譯文歐陽修曾經得到一幅古畫，畫面上是一叢牡丹，牡丹下蹲着一隻貓。歐陽修不知道這幅畫的優劣。丞相吳... 2023-07-10
教育古詩手抄報内容
1、詩歌是一種抒情言志的文學體裁。2、南宋嚴羽《滄浪詩話》雲：“詩者，吟詠性情也”。隻有一種用言語表... 2023-07-10
教育過故人莊譯文
1、譯文：老朋友預備豐盛的飯菜，要請我到他好客的農家。翠綠的樹林圍繞着村落，蒼青的山巒在城外橫卧。推... 2023-07-10
教育正月無初一打一字
1、正月無初一打一字：肯2、字謎小故事：（1）蘇東坡去拜訪一位朋友，來到一個三岔路口，他猶豫了，不知... 2023-07-10
教育芊字取名的寓意
1、芊本意是形容草木茂盛的樣子，寓意是指生意盎然、生機勃勃、青春活力；用作人名是指：茂盛，生機勃勃，... 2023-07-10
教育孟母三遷所揭示的道理
1、“孟母三遷”警示人應該要接近好的人、事、物，才能學習到好的習慣，也說明環境能改變一個人的愛好和習... 2023-07-10
教育箴怎麼讀
箴讀zhēn。箴解釋為同“針”，勸告勸戒，也是古代一種文體。以告誡規勸為主：箴銘（“箴”是規戒性的韻文；“銘”是刻在器物或碑石上兼于規戒、褒贊的韻文。因其作用有相似之處，故後人多連稱）。漢字：漢字又稱中文、中國字，别稱方塊字，是漢語的記錄符号，屬于表意文字的詞素音節文字。世界上最古老的文字之一，已有六千多年的曆史。在形體上逐漸 2023-07-10
教育我的動物朋友450字優秀作文
1、我的動物朋友2、正文我家的小狗毛雪白雪白的，我特地給它取了一個好聽的名字——雪兒。它渾身上下沒有... 2023-07-10
教育樂府雙璧指的是
1、《孔雀東南飛》，原題為《古詩為焦仲卿妻作》，是中國文學史上第一部長篇叙事詩。創作時間大緻是東漢獻... 2023-07-10
教育孩子做作業慢怎麼辦
1、首先，讓孩子清楚地定義每天什麼時候完成作業。家庭作業時間應該足以避免孩子匆忙完成。到時候，孩子将... 2023-07-10
教育高中傳統節日作文800字
1、中華民族的文化源遠流長，傳統節日正是它最好的載體。五千多年來，中華文化在年複一年的節日中傳承，而... 2023-07-10
教育菩薩蠻芭蕉古詩和意思
1、《菩薩蠻·芭蕉》張鎡，宋代。風流不把花為主。多情管定煙和雨。潇灑綠衣長。滿身無限涼。文箋舒卷處。... 2023-07-10
教育描寫秋天的好句子
1、秋天的美是成熟的--它不像春那麼羞澀,夏那麼坦露,冬那麼内向。2、秋,收獲的季節,金黃的季節--... 2023-07-10
教育熱愛祖國的名言
1、虛榮的人注視着自己的名字；光榮的人注視着祖國的事業。2、凡是不給别人自由的人，他們自己就不應該得... 2023-07-10
教育描寫大山特點的句子
1、遠遠的南嶺，像雲煙似的.貼在藍色的天邊。2、一想起那些山，就使我心醉。它們拔地而起，一座挨着一座... 2023-07-10
教育回鄉偶書賀知章原文
1、原文：《回鄉偶書》唐代：賀知章少小離家老大回，鄉音無改鬓毛衰。兒童相見不相識，笑問客從何處來。2... 2023-07-10
教育顯微鏡的部分名稱及作用
1、鏡座：是顯微鏡的底座，用以支持整個鏡體。2、鏡柱：是鏡座上面直立的部分，用以連接鏡座和鏡臂。3、... 2023-07-10
教育秦時明月漢時關
1、《出塞二首·其一》作者：王昌齡秦時明月漢時關，萬裡長征人未還。但使龍城飛将在，不教胡馬度陰山。2... 2023-07-10
教育更上一層樓更的意思
1、更上一層樓的更釋義：愈加，再。2、出自：唐·王之渙《登鹳鶴樓》詩：“白日依山盡，黃河入海流；欲窮... 2023-07-10
教育筚路藍縷是什麼意思
1、《左傳·宣公十二年》：“筚路藍縷，以啟山林。”意思是說駕着柴車，穿着破舊的衣服去開辟山林（筚路：... 2023-07-10
教育小學生數學手抄報内容
1、加法交換律：兩數相加交換加數的位置，和不變。2、加法結合律：三個數相加，先把前兩個數相加，或先把... 2023-07-10
教育美麗動人是不是四字成語
1、美麗動人，屬于四字詞語，不是成語，形容姿容美好、動人心神，通俗來說就是驚豔的讓人心動。形容非常的... 2023-07-10
教育形容擔心的詞語
1、惶恐不安。惶：恐懼；内心害怕，十分不安。2、心有餘悸。悸：因害怕而心跳得厲害。危險的事情雖然過去... 2023-07-10

tft每日頭條

> 教育

> 教你減脂變美的普拉提訓練

教你減脂變美的普拉提訓練

相关教育资讯推荐

热门教育资讯推荐

网友关注