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打羽毛球能得到什麼鍛煉

生活更新时间:2025-02-24 03:41:31

我們經常聽到的是運動對身體有什麼什麼好處，打羽毛球多好多好等等，但是，打羽毛球究竟鍛煉到了身體的哪些部位呢？打羽毛球對哪些器官的好處最大呢？今天就來說說，打羽毛球最主要鍛煉到的身體部位，及打羽毛球帶來的好處。

打羽毛球能得到什麼鍛煉（打羽毛球鍛煉到了什麼）1

羽毛球是一項全身性的運動，各種步伐的轉換，跳躍，上網，扣殺等動作，帶動全身的肌肉群一起運動起來。

腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

腰部，臀部

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

膝蓋

有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但随着循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

肌肉

長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心髒肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動産生積極的影響。除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？

腸胃

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。

骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

羽毛球部落唯一官方羽球彙友 ID：(yqhy365)

（來源：偉士體育）

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