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睡前喝牛奶好還是喝蜂蜜水好

知識 更新时间:2025-02-06 08:50:22

  睡前喝牛奶好,而且在睡前半小時喝最好。

  睡前喝牛奶好處:

  1、有助于睡眠。牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特别是色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料,五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更有益于睡眠。

  2、有利于人體對鈣的吸收。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維

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