免疫力在身體中起着很重要的作用，如果免疫系統受到傷害，身體就會出現各種疾病，體内的各個器官也會受到影響。

這幾年新冠病毒嚴重影響了我們的正常生活，這個病毒的出現讓很多人知道了防護的重要性。張文宏教授曾說過，免疫力是人體最高級别的保護機制。

身體的抵抗力強大，才不會受到外界細菌的侵襲，張文宏教授表示，可以通過改善飲食來提高抵抗力，幫助我們抵抗外界病毒，增強個人體質。

在日常生活當中不妨多吃下面這4種食物，或許能夠增強免疫力，給健康加分，大家不妨嘗試一下。

01日常建議多吃這4種食物，或能增強免疫力，建議嘗試下

1、雞蛋

雞蛋是最好的營養來源，其中還有大量的礦物質和維生素，還有的營養物質都是我們人體所必需的，雞蛋中含有的蛋白質品質僅次于母乳。

因為雞蛋的營養價值非常高，所以受到人們的喜愛，其中含有的蛋白質是優質蛋白，每天吃雞蛋可以幫助增強免疫力。

但是大家也要注意，雞蛋的蛋黃當中含有的膽固醇含量較高，平時盡量少吃，每天吃1~2個就可以。

2、白蘿蔔

進入冬季之後天氣轉涼，季節的轉換和食物的轉變容易減弱腸胃的消化能力，還容易讓腸道病菌大量滋生。

現在正是吃白蘿蔔的好季節，白蘿蔔當中含有揮發油這種物質可以促進腸胃蠕動，幫助消化，促進食欲，有利于腸道的健康。

冬天天氣寒冷，人們稍不注意就容易感冒發燒，身體的免疫力較低，多吃白蘿蔔可以給身體補充維生素a，維生素C，鋅元素，幫助提高身體的免疫力，避免外界細菌的入侵。

3、魚肉

魚肉的營養價值非常高，其中含有很多營養物質，而且味道也非常可口，吃法也多種多樣。魚肉中含有EPA和DHA，常吃魚肉可以增強體質，提高免疫力，還能起到保健的作用。而且多吃魚肉對血管有好處，吃魚皮還可以幫助改善皮膚。

4、南瓜

南瓜的口感軟糯香甜，深受人們的喜愛，南瓜當中含有蛋白質，維生素，胡蘿蔔素，鈣，鉀，磷等營養成分，常吃南瓜可以為身體補充營養。

而且南瓜是養胃佳品，南瓜當中含有果膠，可以促進胃部潰瘍面的愈合，促進鉛和銅等重金屬物質的排出，起到淨化腸道和排毒的作用。

如果腸道健康了，那麼身體的免疫力自然就會增強，所以說想要提高免疫力可以常吃南瓜，還能夠避免便秘的困擾。

02

身體出現3種變化，說明免疫力正在慢慢“退步”

經常感覺“越睡越累”

在我們熟睡的時候，身體會自動開啟自愈功能，幫助修複可能存在的器官或者組織勞損。不僅精神會得到休息，身體也能得到休息。

身體的自愈能力是通過身體的免疫系統開啟的，如果免疫力低下，身體的自愈能力下降，睡眠就會受到影響。會出現越睡越累，越睡越想睡的情況。

鼻子開始發幹

很多人在冬天的時候會感覺到自己的鼻子總是發幹發皺，在揉搓的時候還會感覺到疼痛，其實這是免疫力下降的表現。

鼻子經常發幹，說明鼻粘膜和腺體分泌黏液減少，鼻腔得不到滋潤就會發幹發澀，這也說明免疫系統對鼻腔的防護不夠效率，使免疫力下降的表現。

傷口愈合速度變慢

如果皮膚出現了傷口，免疫系統會通過排出白細胞等免疫細胞，清除傷口上的病菌，保證身體的健康。

如果傷口愈合速度變慢，甚至出現了感染，說明免疫細胞發揮作用的效率變低，身體的免疫力下降了。

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