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學生最快的瘦腿方法

生活 更新时间:2024-07-02 14:49:10

  1、高擡腿運動

  減肥總是離不開運動,學生MM們想讓雙腿變瘦,也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高擡腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛煉大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。

  2、睡前瘦腿運動

  晚上睡覺前側躺在床上,身體伸直,将遠離床的那條腿盡量擡高,直至與床垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿内側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。

  3、瘦大象腿運動

  采取仰卧的姿勢,雙腳腳踝交叉,同時将膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然後将雙腿擡起來,膝蓋伸直,交叉的雙腳朝着天花闆擡起來,并盡量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組,每天重複1-3組,堅持2周就能看到明顯的效果。

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