一般健身舞全天應該進行三次,上午、下午、晚上各進行一次比較合适。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分,個人的精神活力開始起來的時候,跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。長期空腹鍛煉,會導緻體重急劇下降,髒器功能受損,産生疾患,影響健康。但也不能剛吃完飯就練習,一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動後應休息30分鐘後再進食。在進行減肥操練習前後,要做充分的準備活動和适宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準備活動的時間在10分鐘,20℃以下時準備活動時間适當延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。
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