如果你稍微留意的話，就會發現生活中有不少人頭屑特别多，有時候剛洗完頭再一抓頭發還會出現頭皮屑。有些小夥伴使用各種品牌的洗發水都效果不是很好，難道去頭屑光靠洗發水沒用嗎?其實，用洗發水去頭屑起不到根本作用，如果要去頭屑的話，就要從食療上下手更好。

與洗不洗頭無關，生活中就有這樣的人，就算天天洗頭也容易長頭皮屑，去屑洗發水也不管用，這是因為光洗頭治标不治本，要想更好的告别頭皮屑要從食療上下手。下面就來跟大家說說去頭皮屑吃什麼食物好。

科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滞留體内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。

三類食物幫你減少頭皮屑

1、維生素食物 如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導緻頭皮屑的不斷生成，也就是說，隻要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導緻頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2、堿性食物 長時間的過度疲勞同樣會導緻頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滞留在體内，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導緻血液的價值發生變化，因此而導緻人體出現有各種疲勞症狀，與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響，并且導緻頭皮屑的大量生成。因此對于這部分人群而言，隻要在平時生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體内過多的酸性物質，從而讓體液恢複弱堿性狀态。

3、谷物食物 在平時生活中頭皮屑多的人群還應該适當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顔色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顔色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該适當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導緻頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

以上為大家講了頭屑過多和人體健康的關系，一般來說頭屑過多和長期過于疲勞有關，所以要去頭屑就要從食療上下手，如果單純地認為去頭屑光靠洗發水是沒用的。建議平時頭屑過多的朋友們，試試推薦的這三類食物，平時多吃維生素多的食物，堿性食物以及谷物食物，這些都可以幫助你減少頭皮屑的産生。

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