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喝什麼咖啡可以減肥

健康更新时间:2024-12-24 11:32:43

1、咖啡的主要成分為咖啡因、單甯酸、脂肪、蛋白質、糖（烘焙後一般都會轉化成焦糖）和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約為1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

2、上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時内，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯後消化，并促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

3、喝完咖啡的30~40分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候隻要我們配合适量的運動，就可以将我們體内的脂肪酸變成熱能，從而有效地燃燒脂肪。

4、黑咖啡的熱量小，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千焦的熱量，黑咖啡還有利尿的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

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