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蛋白粉要怎麼泡

知識 更新时间:2024-08-17 23:19:55

  泡蛋白粉的方法為:

  1、用一點涼開水,把它慢慢攪開,攪成膠狀,然後再加開水,邊加邊攪。注意要順着一個方向攪,不要來回攪。比例沒規定,稠稀由自己調;

  2、蛋白粉主要可調節免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助于降低血漿膽固醇水平,對于膽固醇水平很高的人群,可以每日補充30克蛋白質;

  3、如果蛋白粉中含有卵磷脂,是構成腦神經組織、腦髓、人體細胞膜的主要成分。有增強記憶力的功效,可預防老年癡呆症;

  4、對于體育鍛煉健身的人群,及時合理的補充蛋白粉有助于體力的恢複,還能為肌肉纖維生長提高足夠的營養,有助于肌肉生長;

  5、有些蛋白粉含有黃豆苷原可使女性皮膚細膩光潔,富有彈性,可延緩皮膚衰老,養顔美容,類似于提供膠原蛋白功能。另外蛋白粉中含有豐富的精氨酸,有助于傷口愈合,健全維持免疫系統功能。

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