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失眠怎麼辦如何快速睡眠

知識 更新时间:2024-07-26 14:21:32

  方法一:睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水,因為人睡覺後,心髒仍在辛苦地工作,在五髒中,心髒最辛苦,所以适當地補益心陰将有助于健康。

  方法二:睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

  方法三:睡前減慢呼吸節奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式,來讓身體逐漸的進入平靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神内守。

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