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啞鈴多少公斤合适

汽車 更新时间:2024-12-25 21:35:31

  1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤标稱(實際上隻有20公斤多點)的啞鈴正好。

  2、市面上也有可調節啞鈴,啞鈴片大緻有1,1.75,2.5,5,15公斤,根據練的部位調節重量。

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