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運動心率一般是多少算正常範圍

知識 更新时间:2024-10-14 11:17:53

  運動心率,即人體在運動時保持的心率狀态。不管是有氧運動,還是無氧運動。都有一個合适的心率才能達到較佳的運動效果。個人體質差異非常大,正常情況的話,人體都是窦性心率,次數應該是在60到100次每分,如果運動起來的話,輕微的運動一般也不會超過120次每分,但是有些人群有可能運動起來,心率比較快,甚至有可能會高達150次每分以上,另外劇烈運動的話,心率都會加快。

  意見建議:要生活規律,避免劇烈運動,清淡飲食,多吃蔬菜和水果,盡量少吃油膩辛辣刺激性食物,不要吸煙與喝酒,有利于身體健康。

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