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冬天鍛煉肌肉方法

汽車 更新时间:2024-11-25 22:36:39

  1、跑步:跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合适,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要适中,不能過于單薄。

  2、球類:這裡主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎麼要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,隻要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環的作用。

  3、打太極等廣場鍛煉方式:不管初夏秋冬,各大廣場就會聚聚很多人,有跳廣場舞的,有打太極的,有練柔力球的等等,這些都是适合老年人的鍛煉方式。

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